szerda 12 december, 2012

Ádi konyhája: Zabpelyhes reggeli áfonya turmixszal

afonya eper meggy turmix zabos almás müzlivel

Ádi konyhája: Zabpelyhes reggeli áfonya turmixszal
Szakács: 
Recept fajta: Reggeli
 
Egy marék áfonyából és zabpehelyből nagyon egészséges reggelit tudunk csinálni magunknak, ha úgy adódik.
Hozzávalók
  • 10-15 dkg áfonya
  • 10 dkg natúr zabpehely
  • 1 alma
  • 1 teáskanál mazsola
  • 1 tojás
  • 1 vanillincukor
  • 2-4 dl tej
  • Méz (opcionális)
  • + Egyéb szárított gyümölcsöket rakhatunk bele
Elkészítés
  1. Az áfonyát mossuk meg, és tegyük bele a turmixgépbe. Öntsük fel addig, hogy a tej még ne lepje el. (Ha hígabbra szeretnénk több tejet rakhatunk bele.)
  2. Adjunk hozzá egy tasak vanillincukrot, és üthetünk bele egy egész tojást, amitől krémesebb és sűrűbb lesz. (A tojást érdemes megmosni előtti, fel kell hívnom a figyelmet, hogy a nyers tojásfogyasztás szalmonella kockázatával is járhat, így ezt mindenki csak saját felelősségére tegye!)
  3. Egy perc alatt készre turmixszoljuk az italunkat. (Ha túl savanyú mézzel édesítsük)
  4. Egy tálba tegyük bele a zabpelyhet, erre tegyük rá a friss, összedarabolt almát, mazsolát és egyéb szárított gyümölcsöt amit szeretnénk. Itt két út áll előttünk, vagy erre tesszük az áfonya turmixot, vagy külön öntünk hozzá egy kis tejet, hogy megpuhuljon. Én általában csak ráöntöm a zabra a turmixokat.
Megjegyzés
Gyorsan elkészül és tápláló reggeli. Aki nem szokott hozzá a zabhoz, kevesebbel kezdje, mert nagyon magas a rosttartalma, ami sokak emésztését felgyorsítja. Jó étvágyat.

 

GD Star Rating
loading...
Ádi konyhája: Zabpelyhes reggeli áfonya turmixszal, 4.5 out of 5 based on 2 ratings
További receptek a szerzőtől:
Energia és tápanyagtartalom:
Ádi konyhája: Zabpelyhes reggeli áfonya turmixszal tápanyagtartalma

Ádi konyhája: Zabpelyhes reggeli áfonya turmixszal tápanyagtartalma 1 adagra

Energia: 794,8 kcal, Cukor: 26,0 g, Szénhidrát: 121,2 g, Fehérje: 31,6 g, Zsír: 21,1 g, Rost: 4,3 g, Kálcium: 514,8 mg, Magnézium: 58,4 mg, Nátrium: 253,5 mg, Vas: 1,2 mg

 
 

Fatal error: Uncaught Exception: 12: REST API is deprecated for versions v2.1 and higher (12) thrown in /home/www/clients/client587/web2450/web/wp-content/plugins/seo-facebook-comments/facebook/base_facebook.php on line 1273